95% das pessoas sentirão dor de cabeça em algum momento de suas vidas! Modificações simples do dia a dia podem reduzir e muito suas dores! Anota aí:

1. Boa alimentação: alimentos ricos em conservantes e temperos industrializados possuem derivados que aumentam a frequência das crises. Uma alimentação pobre em gorduras e carboidratos e rica em fibras e proteínas ajuda a reduzir as dores!

2. Beba água! Mulheres atenção! Nós naturalmente bebemos pouca água e isso piora os quadros de dores principalmente do tipo enxaqueca!

3. Dormir bem! Quem tem dor de cabeça, especialmente do tipo enxaqueca, precisa colocar o sono em dia!

4. Atividades físicas! Sim! Pelo menos 5x na semana , por 30 min e do tipo aeróbica!

5. Stress: meditação, técnicas de relaxamento e psicoterapia são fundamentais para quem atribui suas dores de cabeça ao estilo de vida estressante em que vivemos!

6. Evite jejum prolongado! Alimentar-se com mais regularidade diminui a frequência das dores!